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Taller INTENSIVO

de Iniciación al Mindfulness

(on-line)

TALLER INTENSIVO DE INICIACIÓN A LA PRÁCTICA MINDFULNESS (on-line)

Para todas aquellas personas que, por diferentes motivos, no pueden asistir al Taller de Iniciación de 6 semanas, pero quieren aprender más sobre qué es Mindfulness y sus beneficios para el bienestar emocional, además de compartir y aprender de la experiencia del grupo. Además, 

al participar en el taller, puedes unirte de forma gratuita al grupo de meditación on-line durante el mes de agosto, para que continúes con la práctica.

La práctica continuada de Mindfulness tiene múltiples  beneficios  para el bienestar general: reduce la rumiación cognitiva, mejora la atención y la concentración, ayuda a reducir el estrés y la reactividad emocional, proporciona más flexibilidad cognitiva y mayor satisfacción en las relaciones, mejora el autoconocimiento y ayuda a modular el miedo.

En qué consiste

 

  • Está diseñado como una guía práctica accesible y sencilla para acercarse a la meditación Mindfulness, aprender los conceptos básicos y las herramientas necesarias para iniciar e interiorizar una práctica continuada.

  • Es un taller teórico-práctico dinámico por lo que, aunque nunca será obligatorio, sí es recomendable la participación activa de los asistentes, para que la experiencia sea más enriquecedora. 

  • Las explicaciones teóricas serán sencillas y claras, con ayuda de material audiovisual y un pequeño manual para los participantes.

  • Las prácticas irán desde técnicas básicas como la atención a la respiración, hasta prácticas un poco más avanzadas que fomenten el autoconocimiento y el crecimiento personal.

  • Material: dossier con conceptos básicos y bibliografía recomendada, además de las meditaciones grabadas.

El único secreto de Mindfulness es la práctica, sólo practicando descubriremos los beneficios que aporta en nuestra vida diaria y en nuestra salud, física y emocional.

Este taller es para ti si...

  • Sientes una curiosidad sincera por la práctica Mindfulness 

  • Quieres vivir de manera más consciente en el momento presente: cultivar la mente y el cuerpo para vivir aquí y ahora

  • Buscas aprender a observar, contemplar y examinar lo que sucede desde la curiosidad

  • Quieres calmar la mente y gestionar tus emociones

  • Estás abiert@ a aprender de la experiencia de otras personas

Objetivos

Con un enfoque ameno y eminentemente práctico, los objetivos de este taller son:

  • ​Acercarnos a la meditación Mindfulness: conceptos básicos y beneficios para el bienestar general.

  • Observar cómo funciona nuestra mente y cuáles son nuestros hábitos mentales.

  • Mejorar nuestra respuesta al estrés, aprendiendo a actuar desde la calma.

  • Fortalecer nuestra capacidad de atención para dirigirla al momento presente.

  • Aprender a gestionar las emociones difíciles y a no dejarnos arrastrar por ellas.

  • Conocer nuestro cuerpo: escucharlo, observar las sensaciones cambiantes y cultivar la aceptación.

  • Observar cómo nos relacionamos con la dificultad y aprender modos alternativos.

  • Practicar meditaciones formales y dar sugerencias de meditaciones informales, para poder adaptar la práctica a nuestro estilo de vida.

HORARIO E INSCRIPCIÓN

16:30h - 20:30h

Cinco grupos disponibles: LUNES: 22 junio - MARTES: 30 junio - MIÉRCOLES: 8 julio - JUEVES: 16 julio - VIERNES: 24 julio

Precio: 50€

El taller se impartirá a través de la plataforma ZOOM, una aplicación gratuita y disponible para móviles, tablets y ordenadores.

Para más información, puedes escribir a la dirección equilibriovivopsicologia@gmail.com o rellenando el cuestionario que encontrarás a continuación.