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Taller INTENSIVO
de Iniciación al Mindfulness
(on-line)
TALLER INTENSIVO DE INICIACIÓN A LA PRÁCTICA MINDFULNESS (on-line)
Para todas aquellas personas que, por diferentes motivos, no pueden asistir al Taller de Iniciación de 6 semanas, pero quieren aprender más sobre qué es Mindfulness y sus beneficios para el bienestar emocional, además de compartir y aprender de la experiencia del grupo. Además,
al participar en el taller, puedes unirte de forma gratuita al grupo de meditación on-line durante el mes de agosto, para que continúes con la práctica.
La práctica continuada de Mindfulness tiene múltiples beneficios para el bienestar general: reduce la rumiación cognitiva, mejora la atención y la concentración, ayuda a reducir el estrés y la reactividad emocional, proporciona más flexibilidad cognitiva y mayor satisfacción en las relaciones, mejora el autoconocimiento y ayuda a modular el miedo.
En qué consiste
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Está diseñado como una guía práctica accesible y sencilla para acercarse a la meditación Mindfulness, aprender los conceptos básicos y las herramientas necesarias para iniciar e interiorizar una práctica continuada.
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Es un taller teórico-práctico dinámico por lo que, aunque nunca será obligatorio, sí es recomendable la participación activa de los asistentes, para que la experiencia sea más enriquecedora.
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Las explicaciones teóricas serán sencillas y claras, con ayuda de material audiovisual y un pequeño manual para los participantes.
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Las prácticas irán desde técnicas básicas como la atención a la respiración, hasta prácticas un poco más avanzadas que fomenten el autoconocimiento y el crecimiento personal.
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Material: dossier con conceptos básicos y bibliografía recomendada, además de las meditaciones grabadas.
El único secreto de Mindfulness es la práctica, sólo practicando descubriremos los beneficios que aporta en nuestra vida diaria y en nuestra salud, física y emocional.
Este taller es para ti si...
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Sientes una curiosidad sincera por la práctica Mindfulness
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Quieres vivir de manera más consciente en el momento presente: cultivar la mente y el cuerpo para vivir aquí y ahora
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Buscas aprender a observar, contemplar y examinar lo que sucede desde la curiosidad
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Quieres calmar la mente y gestionar tus emociones
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Estás abiert@ a aprender de la experiencia de otras personas
Objetivos
Con un enfoque ameno y eminentemente práctico, los objetivos de este taller son:
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Acercarnos a la meditación Mindfulness: conceptos básicos y beneficios para el bienestar general.
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Observar cómo funciona nuestra mente y cuáles son nuestros hábitos mentales.
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Mejorar nuestra respuesta al estrés, aprendiendo a actuar desde la calma.
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Fortalecer nuestra capacidad de atención para dirigirla al momento presente.
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Aprender a gestionar las emociones difíciles y a no dejarnos arrastrar por ellas.
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Conocer nuestro cuerpo: escucharlo, observar las sensaciones cambiantes y cultivar la aceptación.
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Observar cómo nos relacionamos con la dificultad y aprender modos alternativos.
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Practicar meditaciones formales y dar sugerencias de meditaciones informales, para poder adaptar la práctica a nuestro estilo de vida.
HORARIO E INSCRIPCIÓN
16:30h - 20:30h
Cinco grupos disponibles: LUNES: 22 junio - MARTES: 30 junio - MIÉRCOLES: 8 julio - JUEVES: 16 julio - VIERNES: 24 julio
Precio: 50€
El taller se impartirá a través de la plataforma ZOOM, una aplicación gratuita y disponible para móviles, tablets y ordenadores.
Para más información, puedes escribir a la dirección equilibriovivopsicologia@gmail.com o rellenando el cuestionario que encontrarás a continuación.