Quizás hace tiempo que sientes curiosidad por saber qué es Mindfulness, qué significa meditar o si podría serte de ayuda en el día a día. Este taller de 6 semanas está diseñado para ser una guía práctica, sencilla y accesible para conocer la meditación Mindfulness, aprender los conceptos básicos y las herramientas necesarias para iniciar e interiorizar una práctica continuada. La meditación en grupo es muy enriquecedora, y las plataformas digitales nos permiten poder compartir la experiencia de la misma manera que si meditáramos junt@s de manera presencial.
No es necesaria experiencia previa para practicar Mindfulness. En este curso pueden participar personas de cualquier edad (mínimo 16 años), condición física y circunstancias vitales.
Este taller es para ti si...
Sientes una curiosidad sincera por la práctica Mindfulness y/o quieres comenzar una práctica regular, con una buena base.
Quieres vivir de manera más consciente en el momento presente: cultivar la mente y el cuerpo para vivir aquí y ahora.
Buscas aprender a observar, contemplar y examinar lo que sucede desde la curiosidad.
Quieres calmar la mente y gestionar tus emociones.
Estás abiert@ a aprender de las experiencias de otras personas.
Quieres invertir en ti, cuidarte y conocerte.
¿Quién imparte el taller?
Soy María Villanueva, psicóloga experta en ansiedad, gestión emocional y Mindfulness. Estoy formada en diferentes protocolos oficiales y acreditados, con experiencia en Mindfulness de más de 7 años.
Especialidad en Mindfulness:
- MBCT: Terapia Cognitiva basada en Mindfulness
- MSC: Mindfulness y Autocompasión
- Formadora de formadores en ESCUELAS CONSCIENTES (Mindfulness y compasión en las aulas).
- Mindfulness aplicado en la práctica clínica.
Objetivos del taller:
Con un enfoque ameno y eminentemente práctico, los objetivos de este taller son:
Acercarnos a la meditación Mindfulness: conceptos básicos y beneficios para el bienestar general.
Observar cómo funciona nuestra mente: hábitos y patrones de pensamiento.
Mejorar nuestra respuesta al estrés, aprendiendo a actuar desde la calma.
Fortalecer nuestra capacidad de atención para dirigirla al momento presente.
Aprender a gestionar las emociones difíciles y a no dejarnos arrastrar por ellas.
Conocer nuestro cuerpo: aprender a escucharlo, observar las sensaciones cambiantes y cultivar la aceptación.
Observar cómo nos relacionamos con la dificultad, y aprender modos de respuesta alternativos.
Practicar meditaciones formales y dar sugerencias de meditaciones informales, para poder adaptar la práctica a nuestro estilo de vida.
¿Cómo van a ser las sesiones?
El taller consta de 6 sesiones de 2 horas de duración. Es un taller teórico-práctico dinámico por lo que, aunque nunca será obligatorio, sí es muy recomendable la participación activa de l@s asistentes, para que la experiencia sea más enriquecedora. La plataforma Zoom es muy versátil y permite la interacción entre tod@s l@s participantes; de esta manera, a pesar de que el curso tenga formato on-line, podemos compartir experiencias y aprender del grupo. Además, es muy sencilla de utilizar y completamente gratuita para móviles, tablets y ordenadores.
Aunque habrá pequeñas explicaciones teóricas, serán sencillas y claras, con ayuda de material audiovisual y un pequeño manual para l@s asistentes. También habrá recomendaciones de libros para aquellas personas que quieran profundizar un poco más.
Las prácticas serán variadas: desde técnicas básicas como la atención a la respiración, hasta prácticas un poco más avanzadas: el cuerpo, las emociones, la compasión y las relaciones interpersonales, entre otros. L@s participantes dispondrán de las prácticas grabadas para que puedan continuar con la práctica y comentar las dudas o dificultades en las siguientes sesiones
Calendario e inscripción
Horarios y fecha de inicio:
GRUPO 1: Martes de 18h a 20h.
Inicio 16/6/2020
GRUPO 2: Viernes de 18h a 20h.
Inicio 19/6/2020
GRUPO 3: Sábado de 11h a 13h.
Inicio 20/6/2020
Precio: 150€ (posibilidad de fraccionar el pago, hasta en 3 cuotas)
Al inscribirte, por favor indica a qué grupo te gustaría asistir. Para más información e inscripciones, puedes dirigirte a este enlace o escribir un correo a equilibriovivopsicologia@gmail.com.